ile kreatyny na 1

[...] nie wiem jak to połączyć, jak dawkować, tzn gainera chcę spożyć 2 razy dziennie, i czy to ma się jakoś do wchłaniania kreatyny? i nie wiem właśnie jak ją dawkować żeby były efekty, w jakich porach i po ile kapsułek, słyszałem już różne wersje bardzo rozbieżne wersje i mam mętlik w głowie... Zmieniony przez - piotrek_92 w dniu 2009-01-09 17:15:11

[...] nie wiem jakiej firmy. Czym się różnią marki kreatyny monohydrat, niektóra są po 10 funtów za 500g a z innej firmy są po 20-25 funtów za 500g. Jak dawkować kreatynę, po ile gram i o jakiej porze dnia. Wiek : 18 Waga : 91kg Wzrost : 183 Staż treningowy: około 12 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 [...]

Witam! Zdaję sobie sprawę, że tematy kreatyny i HMB były i są ciągle poruszane, ale mimo tego pozwoliłem sobie założyć nowy temat. Nie znalazłem bowiem odpowiedzi na ciągle nurtujące mnie pytania. Od 9 dni biorę kretynę (Sports one) i oczywiście już jestem po fazie nasycenia. Biorę do tego również gainera Mega Mass 4000 (ale tylko 1 koktajl [...]

[...] w dni wolne od treningu. Mam od niedawna w domu drazek i cos tam probuje ogarnac. Wzialem sie teraz za program one hundred push ups (jakies opinie na jego temat mile widziane). Na dodatek w poniedzialki mam w-f, koszykowke. Ogolnie to kiedys probowalem sobie ulozyc diete za pomoca tego programu, wyszla mi nawet fajna, spelniajaca moje [...]

A wiec tak specialnie napisałem DIETA w cudzysłowie, ponieważ są to produkty które jem na codzien. Nie przeliczałem ile potrzebuje weglowodanów itp. Rozpisze co mniej wiecej jem. Mam 19 lat 185 i waze tylko 71kg. :( 7:00 - Kreatyna + Płatki (z ziarnami zbóz, rodzynki, itp.) do tego dodaje łyżke miodu + na sam koniec banan od 8 do 16 siedze w pracy [...]

Witam Mam do pana pytanie. Nurtuje mnie mały problem, a mianowicie dot. kreatyny. Ile organizm jest w stanie przyjąć gr kreatyny w ciągu 24h. Ogólnie przyjmuje się przez większość że to 10gr. Są jakieś potwierdzenia naukowe, jakoby ta porcja jest standardowa ??? Co pan uważa na ten temat. Dziękuje.

[...] na silke i tak cwicze do tej pory. Mam ulozona diete z neutralnym bilansem, cwicze planem fbw 5-10-15 Nie moglem sie jednak pozbyc fatu zgromadzonego w wakacje, zakupilem wiec Thermo Speed Extreme i wrzucam sobie codziennie. Fat spada, i moje gabaryty razem z nim- widac miesko, wyciwiczone miesko, jednak nie jest go duzo (nigdy nie bylem [...]

[...] Max jest 1,3g mono + 2g chelatu magnezowego kreatyny. Czy ta forma - chelat - ma być doliczona do dziennego spożycia krety, tj. łącznie 3,3g w porcji? Oprócz tego nie wiem ile dokładnie kreatyny znajduje się w porcji Size Ona. Do czego zmierzam - czy brać jakies dodatkowe kapsy w dni treningowe? PS. Korzystając z okazji chciałbym zadać pytanie [...]

[...] wczesniej spalacz: thermo speed extreme ale dawno tak na probe heh 7)stosowane odzywki przez okres 3 miesiecy: brak 8)Nie napisze finasow pozniewz zakupy juz zrobilem:0 Oto one: Cell pup,Xpand Energizer,Mega Mass 4000,X5 Protein Olimp,vitamin multiple sport i omega 3 gold Olimp,Acetosteron Olimp. 9)Plan treningu: 4 razy w tyg [...]

Witam mam pytanko odnosie dawkowania suplementów j.kreatyny cm3 oraz aminokwasów oba suplementy w tabletkach jak polecacie je łykać i po ile tabletek ? jest to moj drugi cykl na kreatynie :) Waga 80 kg staż 1,5 roku Trening 2 razy siłownia w tygodniu 3 razy bieganie. Obecnie brałem 4 tabletki przed i po treningu kreatyny i jakos gorzej mi sie [...]

[...] wyciskanie cięzarków na plasko rozpietki na skosie rozpietki na maszynie wyciskanie na maszynie i 3 cwiczenia na triceps 15/12/10/8 pokazdym treningu ( pije wegle ? ile jak ? mam kupione Vitargo treca ale niewiem ile miarek dac) pozniej biegam 20 minut(1 dzien w tygodniu biegam intervalem) Dieta sniadanie 4 jajka z chlebem brązowym 2 [...]

[...] solidną dietę . Do tej pory się odżywiałem w miarę solidnie a niedobory uzupełniałem gainerem a później białkiem , lecz gdy wczoraj wieczorem siadłem i zacząłem obliczać ile Kcal powinienem spożywać dziennie dopadł mnie dylemat czy jestem endomorfikiem , mezomorfikiem czy może ektomorfikiem ? Ogólnie nigdy nie byłem przewalisty lub otyły [...]

[...] zasad ale bez mierzenia, odliczania. 1 posiłek: -płatki/otręby -mleko -garść słonecznika/orzech włoski -owoc/ warzxywo 2 posiłek -kromka chleba z wedlina -owoc/warzywo 3psoilek (obiad) -ryż/kasza/ziemniaki -ryba/ kurczak/ wieprzowina -surówka 4 posiłek -coś rybnego (najcześciej tyńczyk z puchy)/ śledz/ makrela -warzywo 5 posiłek -serek [...]

[...] w połączeniu z testosteronem. Proszę o konkretne propozycje środków i dawkowania z odblokiem ( co do odbloku to myślałem nad Hcg + clomid albo nolva). Podsumowując: co, ile, kiedy dla zrobienia czystej masy i siły która nie ucieknie razem z zakończeniem cyklu ((co i kiedy na odblok i może coś ciekawego zaproponujecie po odbloku...(kreatyny [...]

Witam. Mam 16 lat, mierzę ok 182 cm, ważę ok. 60kg. Mam kilka pytań odnośnie odżywek.: 1. Czy w tym wieku jest to wgl dozwolone, nie jest szkodliwe ? 2. Jak, kiedy, z czym, ile tego spożywać ? 3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? [...]

[...] 4 kapsułki a w jakimś innym okresie czasu znowu tyle czy jest to obojętne? 2) Jak sprawa wygląda z tzw. seriami w ćwiczeniach? Wykonując ćwiczenia na dane partie mięśni po ile ich powinienem robić? Na przykład 20 razy jedno ćwiczenie i koniec, i potem następne? Czy może robić więcej z jakimiś powtórzeniami? Powiedźcie mi proszę coś na temat [...]

[...] jakiegoś określonego cyklu, byłem w tym nie doświadczony, no a że głupota przewyższała jeszcze wtedy, jadłem to jak "popadnie" znaczy się, trener z siłowni wyjaśnił mi jak i ile brać, no ale..to nie to samo co ściśle określony cykl. A teraz tak nawiązując juz bardziej do tematu, gdy ćwiczylem ważyłem 85 kg, byłem dość masywny, jak na swój wzrost. [...]

[...] raczej mu nie szkodzi a wręcz przeciwnie. Załóżmy że kończy trening i od razu bezpośrednio po ma przyjąć dawkę 50g carbo , 5g kreatyny i 30g izolatu i posiłek za ile czasu? 2.Kalorię w DT i DNT. Jeśli jest to masa to wiadomo musi być nadwyżka kaloryczna. Jaka ma być na początek nadwyżka kaloryczna? Wiadomo w DT będzie więcej , bo [...]

Na wstępie nie chce niczego czytać "szukaj" było, bo czasy się zmieniają i chce świeżej odpowiedzi. Mam takie pytania. 1.Czy do sportów walki jabłczan kreatyny np OLIMP TCM będzie dobry czy coś innego lepiej wybrać? -> BOKS <- 2. Co warto oprócz tauryny do kreatyny dorzucić. 3. Mogę kreatyne brać cały czas , czyli np biorę miesiąc dwa miesiące [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 99.5 -udo: 58 -talia: 77.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, ćwiczę domowym sprzętem 6. DIETA: nie mam dużo o tym jeszcze pojęcia -białko: jem go w dużych ilościach -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4 dni robocze 9. CEL [...]